स्वास्थ्य

मोटापा और वजन घटाएं

पेट और कमर की चर्बी कम करे

Weight Loss
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मोटापा और वजन घटाएं, पेट और कमर की चर्बी कम करे, ज़रूरत से ज़्यादा चर्बी कैसे कम करे, साथ ही शरीर को स्वस्थ रखे| अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यकीनन आपको अपने आसपास के लोग ही आपको बहुत सी सलाह देते होंगे| ज्यादा वजन न सिर्फ दिखने में खराब लगती है, बल्कि इसके कारण थायराइड, बीपी व शुगर जैसी कई बीमारियां भी होती हैं। मोटापे की वजह से दिमाग को भी नुकसान पहुंच सकता है। काफी रोग जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ आदि की शुरुआत मोटापे की वजह से ही होती है।

वजन घटाकर पतला दिखना चाहते हैं तो अपनी कुछ आदतों में बदलाव लाना होगा। खान-पान को बदलना होगा और बाहर के खाने पर एकदम रोक लगानी होगी। ज्यादा मिर्च मसाले वाले भोजन को नही खाना चाहिए| हर सुबह आधे घंटे टहलने का नियम बनाना होगा। अपनी जीवनशैली में परिवर्तन नहीं करते हैं, तब तक मोटापा घटाना आसान नहीं हो पाता| मोटापा बीमारियां देती तो है, साथ ही सुंदरता को भी बिगाड़ देती है।

वजन कम करना चाहते है तो प्रोटीन वाला खाना चाहिए| एक्सपर्ट का मानें होतो है की फैटी की जगह लीन प्रोटीन को अपने खाने में जोड़ने से ही वेट लॉस कर सकते है | ज्यादा प्रोटीन और फैट से भरपूर आहार लेने से वजन कम करने की जगह बढ़ा देता है|

चीनी या मीठा कितना ही पसंद हो यह कम करना होगा| वजन कम करने के लिए अपनी डाइट से मीठा ही नहीं स्टार्च को भी कम करना होंगा| जब आप अपने आहार से इन्हें कम कर देंगे तो आप कम कैलोरी खाएंगे और शरीर पहले से मौजूद कैलोरी को बर्न करना शुरू कर देगा|

ग्रीन टी पिएं, अच्छी नींद लें, खूब प्रोटीन खाएं, भरपूर पानी पिएं, आपने खाने में कुकिंक फैट्स को बदलें, ज्यादा फाइबर खाएं| यह आपके चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करेंगे| जिसका सीधा असर आपको अपना वजन कम होता दिखाए देगा|

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