दिवस

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019

उत्सव का इतिहास विश्व योग दिवस 21 जून 2019

International Yoga Day 2019
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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019, उत्सव का इतिहास, कल 21 जून 2019 को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाने के लिए पूरी तैयारी। प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी के नेतृत्व में रांची को मुख्य कार्यक्रम का आयोजन करने के लिए चुना गया है। मुख्य समारोह में 30 हजार से अधिक लोगों के भाग लेने की संभावना है, जिसमें योग संगठनों और योग साधुओं के अलावा कई राज्य के गणमान्य लोग शामिल होंगे।

पिछले पांच वर्षों से, प्राचीन भारतीय अभ्यास के लाभों के बारे में वैश्विक जागरूकता बढ़ाने के लिए अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को प्रतिवर्ष मनाया जाता है। 11 दिसंबर 2014 को, संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 21 जून को ‘अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस’ के रूप में घोषित किया था, महीनों बाद प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने इस विचार का प्रस्ताव रखा था।

वर्षों में किए गए कई अध्ययनों से पता चलता है कि योग कैंसर का इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से रोगियों को उपचार के परिणामस्वरूप थकान, अनिद्रा और अन्य संबंधित दुष्प्रभावों का सामना करने में मदद करता है। एल्सेवियर इंक द्वारा प्रकाशित अध्ययनों की 2013 की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि “स्तन कैंसर के साथ महिलाओं में कैंसर से संबंधित थकान को कम करने के लिए योग हस्तक्षेप फायदेमंद हो सकता है।”

संयुक्त राष्ट्र में भारत के राजदूत असोक मुखर्जी ने ‘योग के अंतर्राष्ट्रीय दिवस’ पर प्रस्ताव पेश किया और 177 देशों को सह प्रायोजकों के रूप में शामिल किया, जो किसी भी महासभा के प्रस्ताव के लिए सबसे अधिक संख्या थी।

हम योग अभ्यास से पहले, दौरान और बाद में ध्यान में रखने के लिए कुछ कदम पेश कर रहे हैं। जो की निचे दर्शैये गए है|

योग अभ्यास से पहले कदम

  • योग का अभ्यास शांत वातावरण में एक शांत शरीर और मन के साथ किया जाना चाहिए।
  • योगाभ्यास अभ्यास के लिए स्वच्छता एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। इसमें परिवेश, शरीर और मन की स्वच्छता शामिल है।
  • योग खाली पेट या हल्के पेट पर करना चाहिए। कमजोरी महसूस होने पर गुनगुने पानी में थोड़ी मात्रा में शहद का सेवन करें।
  • सुनिश्चित करें कि आपका मूत्राशय और आंत्र योग शुरू करने से पहले खाली हैं।
  • योगाभ्यास शुरू करने से पहले एक गद्दा, योगा मैट, ड्यूरीज़ या फोल्ड किया हुआ कंबल हाथ में रखें।
  • शरीर के आसान आंदोलन को सुविधाजनक बनाने के लिए हल्के और आरामदायक सूती कपड़े पहनें।
  • बीमारी, दर्द, हृदय संबंधी समस्याओं के मामले में, एक चिकित्सक या योग चिकित्सक से परामर्श किया जाना चाहिए।
  • गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान योगाभ्यास करने से पहले योग विशेषज्ञों से भी सलाह लेनी चाहिए।

योग अभ्यास के दौरान कदम

  • मन को शांत करने के लिए अनुकूल वातावरण बनाने के लिए प्रार्थना या आह्वान के साथ योग अभ्यास शुरू करें।
  • योग आसन को धीरे-धीरे, आराम से, शरीर और सांस की जागरूकता के साथ करें।
  • जब तक अभ्यास के दौरान ऐसा करने के लिए विशेष रूप से उल्लेख नहीं किया जाता है तब तक सांस को रोककर न रखें।
  • श्वास हमेशा नासिका के माध्यम से होनी चाहिए जब तक कि अन्यथा निर्देश न दिया गया हो।
  • किसी भी समय शरीर को कसकर न पकड़ें, या शरीर को झटका न दें।
  • अच्छे परिणाम प्राप्त करने में कुछ समय लगता है, इसलिए लगातार और नियमित अभ्यास बहुत आवश्यक है।
  • प्रत्येक योगाभ्यास के लिए गर्भ-संकेत / सीमाएँ होती हैं और इस तरह के गर्भ-संकेत को हमेशा ध्यान में रखना चाहिए।
  • योग सत्र का अंत ध्यान, गहन मौन, शांति पथ से होना चाहिए।

योग अभ्यास के बाद कदम

  • योग अभ्यास के 20-30 मिनट बाद ही स्नान करें।
  • 20-30 मिनट के अभ्यास के बाद ही भोजन का सेवन करना चाहिए।

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